kiedy bcaa

Dzień 1 (treningowy) Tak jak już wielokrotnie dziś pisałem dzień cały na budowie, z przerwą po południu kiedy to do domu na obiad przyjechałem. Posiłków trzymałem się wg rozpiski, jednak zdarzyło mi się też kilka kanapek z kiełbasą, żebym miał POWER do wożenia taczek z piaskiem i betonem Suple zjedzone wg schematu Kilka uwag odnośnie niektórych [...]

Witam czy od początku redukcji należy stosować BCAA??? w jakich porach? od czego zalezą wielkości porcji? spalcz w jakim etapie redukcji? pozdrawiam Zmieniony przez - deanash w dniu 2015-05-11 20:16:12 1. można od początku 2. Bcaa stosujemy okołotreningowo 3. tak żeby było 1g bcaa na 10kg masy ciała na porcje, ale można też sypnąć wiecej jeśli [...]

1. teraz na masie zaraz po cwiczeniach pije isolat białka z woda by sie szybko wchłonął a kiedy będe na redukcji to nadał mam ten isolat pić po ćwiczeniach ? + kilka gram BCAA czy samo BCAA wystarczy bez izolatu 2.Na masie na noc pije ok 20 gr kazeiny by uzupełnić diete, wiec jesli na redukcji cała moja dieta zmniejszy sie o 20% to na noc tez moge [...]

[...] na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się wpisy: "W nocy miałem nieplanowany stosunek seksualny - do śniadania dorzucam banana i porcję białka" :-D albo "Żona patrzy na mnie pożądliwie. [...]

[...] na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się wpisy: "W nocy miałem nieplanowany stosunek seksualny - do śniadania dorzucam banana i porcję białka" :-D albo "Żona patrzy na mnie pożądliwie. [...]

[...] na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się wpisy: "W nocy miałem nieplanowany stosunek seksualny - do śniadania dorzucam banana i porcję białka" :-D albo "Żona patrzy na mnie pożądliwie. [...]

[...] orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Trening na takiej petardzie, przechodzenie z jednego ćwiczenia na kolejne, krótkie przerwy, że nie było nawet kiedy wypić carbo :-D To też wleciały owoce na omleta - jabłko i pomarańcza - zawsze jakieś witaminki /-) Teraz świeżutkie informacje: Uno - trener z formy zadowolony, widać, [...]

[...] same podstawy, dziś wieczorem jeszcze powinny być wyniki :-P Później szybki posiłek - naszło mnie, by ryż zamienić sobie na spaghetti i był to świetny wybór, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz czułem ten smak |-) No i na trening! Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x3kg) 15x4kg | 15x4kg | 15x4kg | 15x5kg | [...]

[...] głowę z wyciągiem dolnym 15x36kg | 15x36kg | 15x36kg | 15x36kg | 15x36kg 9 Pompki 100 reps Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 140ud/min Komentarz: Nie pamiętam kiedy ostatni raz byłem aż tak pobudzony na treningu. Siły nie brakowało, skupienia i chęci tak samo. REWELACJA! Brak snu a taki dobry trening, no proszę }:-( Suplementacja: [...]

[...] się we znaki. W nocy obudził mnie niesamowity ból głowy - od razu poszły tabletki i jakoś udało się dalej zasnąć, a gdy wstałem - zaczęła lecieć krew z nosa. Nie pamiętam kiedy ostatni raz takie coś mi się przytrafiło :-| No ale zjadłem śniadanko, wypiłem kawkę i ruszyłem na trening Trening: Klatka 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | [...]

[...] / DNT 5g rano, 5g popołudniu Mass Activator - DT 70g po treningu / DNT wg braków w diecie (gdy nie ma czasu na normalny posiłek) Protein ECONO 80 - DNT wg braków w diecie (kiedy nie mamy apetytu bądź miejsca na pomieszczenie dużej ilości białka z pożywienia) II ZESTAW - CYKL MASOWY opierający się na zdobyciu masy dobrej jakościowo gdy nie mamy [...]

Kiedy robię trening siłowy, to robię tak: bcaa przed treningiem siłowym, po treningu - przed aerobami aminokwasy proste (całodzienne)po aerobach bcaa.

[...] 6 interwałów na orbitreku 20:40 i 5 min aero na rowerku Ogólnie trening moge zaliczyc do bardzo dobrych, ledwo chodziłem po treningu. Nogi spompowane jak nie pamiętam kiedy więc żarcie poszło w giry %-) W siadach powoli dodaje ale nie szaleje bo czuje jeszcze mały dyskomfort w tej nodze. 140kg na luzie, regres dobił. Fronty to juz była [...]

[...] jeszcze jest ale chyba tragedii nie ma, w sobote znowu bedzie czit...owanie bo ide na Andrzejki. A za dwa to nawet nie mysle }:-( Ale z drugiej strony raz na tydzień i kiedy jak nie teraz, jak treningi sa na pełnej kvrwie, aero/interwały leca. W tyg micha czysta i podobno bf% nie jest zły, chyba że Wiktor mnie w sobote kłamał };-) 1.Wyc. [...]

[...] 40g bialłka 3.75g ryżu, 200g piersi 4.j/w 5.... Dam fotkę tego co było na imprezie w menu bo nazw bym nie zapamiętał;d, fajna sprawa bo karta była na stole i było wiaodmo co kiedy bedzie do jedzenia;-) /SFD/Images/2015/11/29/8dd5898a33c24c6986fd2cfe4aaeffc2.jpg pozycja: zimne przekąski serwowane na bufet to wiadomo że tam nie byłem raz%-) [...]

[...] liczac od MPJ czyli 9tyg jakieś 17kg %-) Do końca roku cisne ile się da a wiele juz nie wpadnie zapewne. Nie ukrywam ze juz też coraz cześciej czuć zmęczenie bo trening jak kiedys pisałem objętościowo jak nigdy, ale siłowo póki co jeszcze nie byłem gotowy żeby szaleć. Przyjdzie na to czas po roztrenowaniu, teraz powli tez bedzie trzeba [...]

[...] treningowe oraz nie treningowe, jakie ilości. I kolejna rzecz która chciałbym zapytać jeszcze czy w dniu nie treningowym brać Spalacz? jak tak to rano przed śniadaniem czy kiedy? Z góry dziękuje bardzo. Co do kreatyny to musisz wybrać jakiś sposób ;-) Albo cyklicznie gdzie dajesz ok 5g kreatyny przed treningiem (lub rano) + ok 5g kreatyny po [...]

[...] testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu to w natłoku zajęć i obowiązków w moim [...]

[...] a wręcz pomoże odpocząć mi trochę od ścisłej diety :-P Zmiany w treningu dokonane, pozbyłam się paru ćwiczeń jak martwy ciąg, podciąganie czy dipsy. Robiłam te ćwiczenia od kiedy pamięć mnie sięga, czas na większe zmiany i wyrzucenie tych złożonych ćwiczeń i zastąpienie bardziej izolowanymi, wyjdzie mi to na dobre ;) Teraz zaczynam się skupiać [...]

[...] Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Szybki dzień nietreningowy - nawet nie wiem kiedy zleciał %) Coraz więcej roboty, coraz mniej czasu, a wszystko muszę pogodzić jeszcze z treningami. Jutro późnym wieczorem barki z klatką i bicepsem. Teraz dokańczam [...]